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30대 / 40대의 잃어버린 리즈시절 되돌리기 프로젝트

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30대 / 40대의 잃어버린 리즈시절 되돌리기 프로젝트

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총 강의 수: 18

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  • 9강
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    41:35
  • 10강
    <초급2> 10강(목&금) 알고 따라하는 필라테스 타바타 + 새동작 설명
    47:21
  • 11강
    <초급2> 11강(월&화) 알고 따라하는 필라테스 타바타 + 새동작 설명
    43:40
  • 12강
    <초급2> 12강(목&금) 알고 따라하는 필라테스 타바타 + 전체 동작 소화하기
    46:47
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    <중급>13강(월&화) 온몸을 불살라 따라하는 필라테스 타바타 + 스트레칭 설명
    44:57
  • 14강
    <중급>14강(목&금) 온몸을 불살라 따라하는 필라테스 타바타+ 새동작 설명
    50:01
  • 15강
    <중급>15강(월&화) 온몸을 불살라 따라하는 필라테스 타바타 + 새동작 설명
    42:56
  • 16강
    <중급>16강(목&금) 온몸을 불살라 따라하는 필라테스 타바타+ 전체 동작 소화하기
    46:20
1점 1점 1점 1점 0.5점 4.8571428571429 (7) 수강생 총 31명
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  • 개강날짜 즉시 시작
  • 수강기간 1개월 3개월 권 중 선택
  • 장학혜택 활동 우수 장학금
    미션 수행 장학금
  • 주의사항인원 마감시 가격이 상승될 수 있습니다.

수강생이 완료한 미션총 157개

#미션완료 엄마가 찍어준 인증샷이에요! 검은 옷을 입고 다시 찍는게 낫겠다며..🤣 처음 찍었더니 엉덩이가 높아 다시 찍었는데 그래도 높네요.ㅠ 발목도 꺽이고.. 영상 찍어보면서 교정 많이 해야겠어요~! 이제 저의 방학이 끝나고 집이네요. 벌써 그리운 홈타운😭
#미션완료 영상 찍어 놓고 이제야 인증 올려요^^ 좋은 음악과 함께 하니 더욱 상쾌한 기분이 들어요!
#미션완료 갈비뼈가 제대로 닫힌건가 모르겠어요🙈 어린이집 겨울방학에 맞춰 친정에 내려왔어요. 조금 여유가 있어 오랜만에 운동을..(다 핑계임다🤣🤣🤣) 세 모녀가 다 감기 중이라 오늘은 변형동작으로 했어요. 오랜만에 하니 플랭크는..ㅠㅠ 모두 감기 조심하세요!😘
#미션완료 역시 마지막이라 쉽지 않네여ㅜㅠ 그동안 너무 고생하시고 감사했어요!! 내일은 성탄절인데 행복한 성탄절 보내세요^^
#미션완료 사실...거의 건성건성으로 움직였던듯....그렇게라도 움직이고 먼가 위안삼으려했나봐요 ㅡㅋㅋㅋ빨리 연말끝났음.....🤣😅
#미션완료 꺄아!! 드디어 완강했습니다 :) 2달동안 코치님 덕분에 너무 재밌게 운동 했어요 감사합니다~~~ 코치님 😉😉😉💖💖💖
#미션완료 연말이라 바쁜탓에 제대로 하지도못하고...ㅠ.ㅠ 오늘도 겨우 해냈네요...
#미션완료 오랜만에 운동했네요~ 아기 예방접종후 접종열이 나서 일분대기조로 있느라 운동못했어요ㅜㅜ오늘은 다행히 열안나서 운동할수있었네요~ 육아맘들은 변수가 참 많은거 같아요~ 수유복입고 하느라 모습이 잘 안나온것 같지만ㅎ그래도 열심히 했습니다^^
#미션완료 새로운 동작 후 스쿼트할 때 다리가 후들후들거리네요ㅠㅠ
#미션완료 매일운동은 못하지만 주3회이상은 하려고 노력중입니다! 오늘도 해냈어요!!
#미션완료 선생님과 옷 색깔만 똑같네요🤣 튼튼한 허벅다리를 내놓을까 말까 고민하다 자세를 봐 주신다길래 용기있게 미션 인증 합니다.✊ 완강하면 정강이에 이마가 닿으려나요?
#미션완료 셀프로찍으니 각도가좀....앞다리 살짝 구부러졌네여 ㅡ🤣
#미션완료 아직 출산후 들어가지 않은 배를 집어넣기위해 엄청 힘줬어요ㅋㅋ 지난주 스트레칭만하고 끝까지 못했는데(아기가 자꾸깨고 제체력이 바닥나서 쓰러져서 잠들었네요) 오늘은 컨디션이 좀 나아져서 끝까지 했어요~ 힘들었지만 해내서 좋네요
#미션완료 이 동작 여전히 어려워요ㅠ 옆구리 들어올릴 때 손으로 바닥 받치고 올려도 되나요?
#미션완료 오늘도운동 마쳤습니다 등이랑 허벅지 옆구리에 알벤느낌이 좋네요ㅋㅋㅋ근데 모유수유로 식단조절을 못하고 있으니 건강한 돼지가 되어가는듯하네요ㅋㅋㅋ
#미션완료 전 이 스트레칭이 많이 시원하더라구요 새로운 동작은 몸이 무거워서인지 어렵네요;;
#미션완료 미션인증합니다 체력이 길러진거같아요~~ 예전보다 덜힘드네요ㅎ
#미션완료 오늘은 타협하지 않고 끝까지 했어요!
#미션완료 사이드플랭크변형! 오늘부터 새로운루틴! 엄청 뿌듯하게 완료😁😁👍👍 운동 딱 끝나고 박수 소리 나오는거 너무 좋아요ㅋㅋㅋㅋㅋ🙌🙌🙌 축하받는느낌ㅋㅋㅋ
#미션완료 플랭크요! 플랭크하면서 제체력이 좀 늘었구나 알수있어서 좋았습니다.
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커뮤니티와 함께하는맨몸운동 클래스

커뮤니티
커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

  • 강의 영상
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  • 커리큘럼
  • 클래스 소개
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👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 16개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

16개의 미션 12:07:13

  • OT
    수업 선택에 도움이 되실 소개 영상이에요 FREE
    02:11 PLAY
  • OT
    필수) 함께 타바타 운동을 시작하기 전에 FREE
    02:00 PLAY
  • 1강
    <기초> 1강(월&화) 무작정 따라하는 필라테스 타바타 + 스트레칭 설명 FREE
    38:45 PLAY
  • 2강
    <기초> 2강(목&금) 무작정 따라하는 필라테스 타바타 + 호흡 &임프린트 &중립자세 설명
    46:33
  • 3강
    <기초> 3강(월&화) 무작정 따라하는 필라테스 타바타 -새로운 4가지 동작설명
    41:29
  • 4강
    <기초> 4강(목&금) 무작정 따라하는 필라테스 타바타 /전체 동작 소화하기
    43:05
  • 5강
    <초급1>5강(월&화) 감 잡고 따라하는 필라테스 타바타+ 스트레칭 설명
    47:13
  • 6강
    <초급1>6강(목&금) 감 잡고 따라하는 필라테스 타바타 +새동작 설명
    48:54
  • 7강
    <초급1>7강(월&화) 감 잡고 따라하는 필라테스 타바타+ 새동작 설명
    44:55
  • 8강
    <초급1>8강(목&금) 감 잡고 따라하는 필라테스 타바타 / 전체 동작 소화하기
    48:31
  • 9강
    <초급2> 9강(월&화) 알고 따라하는 필라테스 타바타 + 스트레칭 설명
    41:35
  • 10강
    <초급2> 10강(목&금) 알고 따라하는 필라테스 타바타 + 새동작 설명
    47:21
  • 11강
    <초급2> 11강(월&화) 알고 따라하는 필라테스 타바타 + 새동작 설명
    43:40
  • 12강
    <초급2> 12강(목&금) 알고 따라하는 필라테스 타바타 + 전체 동작 소화하기
    46:47
  • 13강
    <중급>13강(월&화) 온몸을 불살라 따라하는 필라테스 타바타 + 스트레칭 설명
    44:57
  • 14강
    <중급>14강(목&금) 온몸을 불살라 따라하는 필라테스 타바타+ 새동작 설명
    50:01
  • 15강
    <중급>15강(월&화) 온몸을 불살라 따라하는 필라테스 타바타 + 새동작 설명
    42:56
  • 16강
    <중급>16강(목&금) 온몸을 불살라 따라하는 필라테스 타바타+ 전체 동작 소화하기
    46:20
담당 선생님 지영쌤

클래스 소개


안녕하세요.


미국 뉴저지에서

발레와 필라테스

스튜디오를운영하고 있는

심지영(지영쌤)입니다.




저는 어릴 때 발레를 전공하고

발레 댄서로서 계속 활동을 하다가


미국에서 폴스타필라테스라는 곳에서

certification을 취득한 후에

발레 선생님이자 필라테스 강사로서

활동을 해온 지 15년 이상 되었습니다.




이 클래스는

아이를 낳고 30대, 40대가 되어

운동으로 살을 빼고 싶은데

엄두가 안 나시는 분들을 위한

강의입니다.


무조건 힘든 운동이 아니라

조금 체계적으로 정확하게 운동을 배워

건강까지 회복하고 싶은 분들을 위해서

이 수업을 준비했습니다.



저와 함께

타바타 형식의 운동으로

하루 45분,일주일에 딱 4번

나 자신에게 투자를 해보면 어떨까요?


어렵지 않은 동작과

지겹지 않은 설명, 그리고 기분 좋게

땀을 흠뻑 적시며 점점 변해가는

나의 몸과 마음, 운동 습관이

여러분에게 새 힘을 가져다 줄 거예요!



그럼 1강에서 만나요!

클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
맨몸운동 미션

그룹 미션 16개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

30대 / 40대의 잃어버린 리즈시절 되돌리기 프로젝트 지영쌤 맨몸운동 미션
30대 / 40대의 잃어버린 리즈시절 되돌리기 프로젝트 지영쌤 맨몸운동 미션
30대 / 40대의 잃어버린 리즈시절 되돌리기 프로젝트 지영쌤 맨몸운동 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

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