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병원비 아낄 수 있는 물리치료사가 알려주는 코어운동으로 통증 조절하기!

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병원비 아낄 수 있는 물리치료사가 알려주는 코어운동으로 통증 조절하기!

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총 강의 수: 30

  • OT
    물리치료사가 알려주는 코어운동으로 통증 조절,체형 교정하기!
    04:30
  • 1강
    운동을 하기 전 나의 몸 상태 체크하기!
    09:15
  • 2강
    1. 코어 세팅법과 코어 발달
    12:22
  • 3강
    운동을 위한 준비 : 힙 힌지
    06:50
  • 4강
    지긋지긋한 두통이 발생하는 이유에 대해 알아봅시다!
    01:05
  • 5강
    두통, 편두통, 목 주변 통증 Part1. 마사지와 스트레칭
    15:49
  • 6강
    두통, 편두통, 목 주변 통증 Part2. 관절 운동과 코어 운동
    22:32
  • 7강
    주물러도 어깨가 계속 아픈 이유를 알아봅시다!
    01:16
  • 8강
    어깨 통증(목과 어깨 연접부) Part1. 마사지와 스트레칭
    13:50
  • 9강
    어깨 통증(목과 어깨 연접부) Part2. 관절 운동과 코어 운동
    42:01
  • 10강
    등 중앙, 날개뼈 뒤에 발생하는 찌릿한 통증 이유를 알아봅시다!
    01:22
  • 11강
    날개뼈 사이 통증(날개쭉지) Part1. 셀프마사지와 스트레칭
    14:07
  • 12강
    날개뼈 사이 통증(날개쭉지) Part2. 관절 운동과 코어 운동
    16:30
  • 13강
    어깨 앞쪽의 찌릿, 날카로운 통증 왜그럴까요?
    02:08
  • 14강
    어깨 전면부 통증 Part1. 셀프마사지와 스트레칭
    14:21
  • 15강
    어깨 전면부 통증 Part1. 관절 운동과 코어 운동
    14:33
  • 16강
    손목과 팔꿈치에 발생하는 통증, 저림의 원인에 대해 알아봅시다!
    03:01
  • 17강
    손목, 팔꿈치 통증과 손 저림 Part1. 셀프마사지와 스트레칭
    24:58
  • 18강
    손목, 팔꿈치 통증과 손 저림 Part2. 관절운동과 코어운동
    22:03
  • 19강
    허리 통증의 원인 알아야 잡을 수 있습니다!
    02:15
  • 20강
    허리 통증(서혜부,골반,엉덩이) Part1. 셀프마사지와 스트레칭
    19:38
  • 21강
    허리 통증(서혜부,골반,엉덩이) Part2. 관절 운동과 코어 운동
    32:44
  • 22강
    무릎에서 느껴지는 찌릿한 통증, 원인이 궁금하시죠?
    01:21
  • 23강
    무릎 주위 통증 Part1. 셀프마사지와 스트레칭
    18:30
  • 24강
    무릎 주위 통증 Part2. 관절 운동과 코어 운동
    17:48
  • 25강
    발목에 발생하는 통증 이유가 무엇일까요?
    02:01
  • 26강
    발목 통증 Part1. 셀프마사지와 스트레칭
    17:38
  • 27강
    발목 통증 Part2. 관절 운동과 코어 운동
    21:50
  • 28강
    어깨 불균형 교정 코어 운동 첫 번째!
    09:57
  • 29강
    둥근 어깨 교정 코어 운동 두 번째!
    06:42
1점 1점 1점 1점 0.5점 4.9230769230769 (13) 수강생 총 88명
63% 할인 월 79,000원

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  • 개강날짜 즉시 시작
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수강생이 완료한 미션총 151개

#미션완료 족저근막염이 자주 발생하는데 가르쳐주신 운동을 꾸준히 해봐야겠어요. 마지막 브릿지 운동은 팔에 힘이 많이 들어가서 체중이동으로 대체 해야 할 것 같습니다.
#미션완료 1️⃣ 통증의 정도: 어깨부위가 아주 많이 아픔 ㅠ , 전체적으로 통증이 오른쪽에 있음 2️⃣ 움직임- 오른쪽 어깨부위는 가동성이 많이 떨어짐, 햄스트링&종아리 근육도 다리 올릴 때 잘 안 올라감, 발목, 무릎 근육도 현저히 떨어짐 ㅠ 3️⃣ 불균형 부위- 오른쪽 어깨가 더 내려가있음, 귓볼간격이 오른쪽이 더 좁음 ➡️ 꼼꼼하게 제가 어떤 부위가 아픈지 불균형이 있는지 체크하니 제 몸을 더 알 수 있는 시간이였어요!
#미션완료
#미션완료 운동인증
#미션완료 운동인증^^
#미션완료 엉덩허리근.스트레칭은 코어잡아주고 함께할때가 아주안정감있는 동작이내요(안심) 심화단계는 아직 뻗뻗불안하구여.ㅎ 모음근 스트레칭이 애로사항이 있어요. 코어잡고 숨들이 마시기까진 괜찮았는데 코어잡고 숨내쉬기 동작에서 힘풀려버리니 혼선이 와버렸내요. 반복하면서 적응하면 되는거 겠죠. 매일 🙏 감사합니다
#미션완료 목전면부.스트레칭 은근 조용히시원해요. 광배근.스트레칭은 불편한 어깨를 꽉잡아주는듯 시원해요.
#미션완료 엉덩이 활성운동은 일상접목시켜서 즐겁게할수있는 동작이라 득템합니다.
#미션완료 몸전체를 스캔해보는 중요한시간을 가져서 의미있었습니다. 통증부터 관리하자!!
#미션완료 만세동작할때 어깨 통증이 심해서 너무 아펐어요 어깨통증이 심할때는 어떻게해야되나요?
#미션완료 어깨 날개쪽지가 많이 뭉쳐있는지 너무 아프고 힘듬니다 꾸준히 하면 어느정도 통증이사라질까요? 앉아있기만해도 날개뼈쪽이 아픔니다
#미션완료 1.어깨ㅡ어깨의 높낮이 (왼쪽보다 오른쪽이 조금높다) 팔과 몸통사이공간ㅡ오른쪽 공간이 조금더 넓다 2.목 ㄱ 앞뒤숙였다했을때 숙일때도 올렸을때도 동일하게 뻐근하고 숙일때 더 뻐근하다 ㄴ목돌릴때 오른쪽이 더 뻐근하고 더 안돌아감 3.어깨관절가동성 왼쪽어깨가 더 결리고 아프다 만세할때 양쪽 다 뻐근하고 아프다 허리 ㄱ 아랫쪽허리가 약하고 뻐근하고 아프다 무릅ㅡ통증없는데 왼쪽에서 소리남 발목ㅡ양쪽발목 불편하다 다리올리기ㅡ양쪽 종아리가많이땡긴다 고관절ㅡ오른쪽이 더 안내려간다 기능성 움직임 1.목이앞으로살짝내려감 2.팔이 점점내려가고 버티지못함(아퍼서) 3.허리등 찝히는느낌(날개뼈쪽이랑 아랫허리아픔) 전체적으로 어깨 .목.아랫허리가 제일아픔니다 어깨모양 ㅡ왼쪽은 길쭉하구 오른쪽은 둥글다
#미션완료 저는 직업이 미용을해서 어깨가 많이 굳어있고 어깨를많이 쓸때는 손목통증까지 저리게 같이옴니다 이럴때는 스트레칭을 매일 어느정도로했을때 딱딱히 굳은어깨를 풀수있을까요? 통증피드백ㅡ우선 풀리는부분이 있는거 같구욤 어깨로인해 늘 피로한데 가벼워요 제통증ㅡ저같은경우는 어깨긴장이 많이되고 일할때 어깨가 너무 아픔니다
#미션완료 측면코어활성시 유독 왼쪽 어깨가 달그락 거립니다. 마치 연골에 어깨뼈가 빠졌다 들어갔다 하는 느낌이요 ㅎㅎ 팔을 조금 앞으로 내려서 하면 덜 그렇지만 운동 후에도 왠지 왼쪽 어깨가 더 올라간 듯한 느낌을 받았어요.
#미션완료 두통시간에 한 목 전면부 스트레칭과 어깨통증 목 전면 스트레칭이 혹시 다른 건가요? 스트레칭 될 때 눌러주는 어깨 방향이 달라서요. 비슷한데 미묘하게 다른 것 같기도 하고. 스트레칭은 둘 다 잘 돼요 ㅎㅎ
#미션완료 이번에 다시 들어보면서 경추 활성 운동을 하니 다행히 요통이 느껴지지 않았어요. 발뒤꿈치로 밀면서 올라가는게 도움이 되었어요. 그런데 승모 활성 운동하고나면 승모근이 뭉친듯 아픈데 활성화 되서 그런거겠죠? 그리고 저 건강지침서 받을 자격이 될까요? 궁금궁금! 오늘 운동도 감사합니다!
#미션완료
#미션완료
#미션완료 교정운동 잘 해봤습니다. 근데 의외로 몰랐던 부분에 통증이 느껴졌어요 ㅜ 따봉할때 이상하게 오른쪽 중지와 특히 검지 손가락 근육이 찌릿하게 땡깁니다. 엄지손가락을 위로 치켜드는 동작을 할 때 쩌릿하게 아파요. 그리고 손목 안쪽 근육도 저리구요... 오른쪽 손만 그런데 왜 그런걸까요?
#미션완료
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통증을 스스로 관리하고 싶으신 분

운동의 기초를 배우고 싶으신 분

코어 발달을 위한 운동이 필요하신 분

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👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 20개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

20개의 미션 06:32:57

  • OT
    물리치료사가 알려주는 코어운동으로 통증 조절,체형 교정하기! FREE
    04:30 PLAY
  • 1강
    운동을 하기 전 나의 몸 상태 체크하기! FREE
    09:15 PLAY
  • 2강
    1. 코어 세팅법과 코어 발달 FREE
    12:22 PLAY
  • 3강
    운동을 위한 준비 : 힙 힌지
    06:50
  • 4강
    지긋지긋한 두통이 발생하는 이유에 대해 알아봅시다!
    01:05
  • 5강
    두통, 편두통, 목 주변 통증 Part1. 마사지와 스트레칭
    15:49
  • 6강
    두통, 편두통, 목 주변 통증 Part2. 관절 운동과 코어 운동
    22:32
  • 7강
    주물러도 어깨가 계속 아픈 이유를 알아봅시다!
    01:16
  • 8강
    어깨 통증(목과 어깨 연접부) Part1. 마사지와 스트레칭
    13:50
  • 9강
    어깨 통증(목과 어깨 연접부) Part2. 관절 운동과 코어 운동
    42:01
  • 10강
    등 중앙, 날개뼈 뒤에 발생하는 찌릿한 통증 이유를 알아봅시다!
    01:22
  • 11강
    날개뼈 사이 통증(날개쭉지) Part1. 셀프마사지와 스트레칭
    14:07
  • 12강
    날개뼈 사이 통증(날개쭉지) Part2. 관절 운동과 코어 운동
    16:30
  • 13강
    어깨 앞쪽의 찌릿, 날카로운 통증 왜그럴까요?
    02:08
  • 14강
    어깨 전면부 통증 Part1. 셀프마사지와 스트레칭
    14:21
  • 15강
    어깨 전면부 통증 Part1. 관절 운동과 코어 운동
    14:33
  • 16강
    손목과 팔꿈치에 발생하는 통증, 저림의 원인에 대해 알아봅시다!
    03:01
  • 17강
    손목, 팔꿈치 통증과 손 저림 Part1. 셀프마사지와 스트레칭
    24:58
  • 18강
    손목, 팔꿈치 통증과 손 저림 Part2. 관절운동과 코어운동
    22:03
  • 19강
    허리 통증의 원인 알아야 잡을 수 있습니다!
    02:15
  • 20강
    허리 통증(서혜부,골반,엉덩이) Part1. 셀프마사지와 스트레칭
    19:38
  • 21강
    허리 통증(서혜부,골반,엉덩이) Part2. 관절 운동과 코어 운동
    32:44
  • 22강
    무릎에서 느껴지는 찌릿한 통증, 원인이 궁금하시죠?
    01:21
  • 23강
    무릎 주위 통증 Part1. 셀프마사지와 스트레칭
    18:30
  • 24강
    무릎 주위 통증 Part2. 관절 운동과 코어 운동
    17:48
  • 25강
    발목에 발생하는 통증 이유가 무엇일까요?
    02:01
  • 26강
    발목 통증 Part1. 셀프마사지와 스트레칭
    17:38
  • 27강
    발목 통증 Part2. 관절 운동과 코어 운동
    21:50
  • 28강
    어깨 불균형 교정 코어 운동 첫 번째!
    09:57
  • 29강
    둥근 어깨 교정 코어 운동 두 번째!
    06:42
담당 선생님 파브스포츠

클래스 소개


"과하지 않은 최적의 건강"


안녕하세요.

파브스포츠입니다.


파브스포츠는 물리치료사, 트레이너,

필라테스 강사들로 구성된 집단입니다.


실제로 재활 운동 치료실,

피트니스 필드에서 활동하고 있으며,

움직임을 분석하고 운동 시 자주 호소하

는 통증에 대해 연구합니다.


이번 클래스는

인간에게 꼭 필요한 전신 코어 운동을 통해

통증을 경감시킬 수 있도록 만들어드립니다.




"통증은 자가 관리 해야 합니다."


인간이라면 통증은 피할 수 없습니다.

하지만 그 통증을 관리할 수는 있습니다.


통증은 스스로 관리할 수 있으며

관리하셔야 합니다.


직업 특성상 누구보다 통증이 있는 분들의

마음을 잘 압니다.


통증 조절은 병원 치료와 더불어

운동이 중요합니다.


유행을 타지 않고

꾸준하게 강조되는 '코어 운동'

그만큼 중요합니다.


"운동 후 허리가 아프지 않나요?"


한 연구에서


"만성적으로 허리통증이 있는 부위의 코어 근육이

그렇지 않은 부위 근육보다 약해져 있다" 라는

연구 결과를 발표했습니다.


코어 근육이 완전한 해답은 아니지만

허리를 통증으로부터 보호하는 것은 분명합니다.


파브스포츠가 코어 근육에 대해

정확히 알려드리겠습니다.



통증의 원인이 되는 근육을 풀고

주위 관절들을 열어주고

코어 근육을 활성화시킨다면

우리가 일상생활에서 느낄 수 있는 통증은

대부분 케어할 수 있습니다.


만약 통증이 없다면 운동의 기초

배운다는 생각으로 진행해 주세요.


적절한 코어 활성은 여러분들이

어떤 일상생활 동작과 운동을 수행하든지

무조건적인 도움이 될 것입니다.



어떤 클래스 인가요?


파브 스포츠가 제공하는

[통증 홈케어 루틴]


● 통증별 셀프 마사지와 스트레칭

● 관절을 열어주는 관절 운동

● 코어 발달을 위한 운동


스스로 통증을 케어할 수 있다면

삶의 질은 배로 높아집니다.


더 나은 삶을 배워봅시다!



통증이 사라지는 스마트한 운동으로

개운한 몸과 기분을 느끼실 수 있습니다!


* 이 클래스를 듣기 전에

꼭 참고해주세요!




*1개월 1만원에 수강하실 수 있는 방법!

파브스포츠 인스타그램 팔로우 후 DM 주시면

1개월 1만원 수강 가능한 링크 보내드립니다 :D


https://www.instagram.com/pabsports__official

웹사이트 링크에도 있습니다 :D


운동 후 효과를 보신 분들은 후기를 남겨주시면 브로셔도 보내드립니다!

브로셔의 운동법들은 주기적으로 업로드 됩니다!


*원하시는 분들중 추첨을 통하여 스튜디오 초대하여 1일 자세 분석, 교정, 통증 조절을 위한 이완, 기초 코어와 운동법들을 알려드립니다.

(유튜브 업로드 영상 촬영 가능하신 분들만!)

돈을 벌 목적보다는 건강을 드리고 싶습니다 :D



*해당 클래스는 오프라인에서 8주간 진행되는 강의입니다.

운동을 함께 진행하는 것 뿐만 아니라 스스로 공부하여 내것으로 빨리 만드실 수 있으신 분들은 1개월 수강권을추천드립니다.

*미션을 통해 통증 관련 추가적인 피드백을 평생 받아보실 수 있습니다.

*현재 강의는 전신 통증 커리큘럼, 자가 체형 교정 코어 운동 업로드 되어 있으며 추가적인 건강, 통증 관련 팁들 업로드 예정입니다.

*파브스포츠는 통증 뿐만 아니라 파브스포츠만의 일반식 다이어트 프로그램, 자가 체형 교정 프로그램, 목적성 타바타 등 다양한 운동 프로그램을 보유하고 있으며 꾸준한 업로드를 통해 찾아뵙겠습니다.


많은 관심과 사랑 감사합니다.

클래스는 이렇게 진행돼요.

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내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

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병원비 아낄 수 있는 물리치료사가 알려주는 코어운동으로 통증 조절하기! 파브스포츠 홈트레이닝 미션
병원비 아낄 수 있는 물리치료사가 알려주는 코어운동으로 통증 조절하기! 파브스포츠 홈트레이닝 미션
병원비 아낄 수 있는 물리치료사가 알려주는 코어운동으로 통증 조절하기! 파브스포츠 홈트레이닝 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

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안녕하세요 파브스포츠입니다.
파브스포츠는 물리치료사, 트레이너, 필라테스 강사들로 구성된 집단입니다.
실제로 재활 운동 치료실, 피트니스 필드에서 활동하고 있으며, 움직임을 분석하고 운동 시 자주 호소하게 되는 통증에 대해 연구합니다.
과한 건강이 아닌 최적의 건강을 드리기 위해 끊임없이 연구하고 공부합니다.

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    - 3개월권 구매 시 = 수강기간 (93일)
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    - 평생 수강권은 실 수강기간(6개월)에 추가 혜택기간이 포함된 것으로, 실 수강 기간 종료 후 추가 혜택기간에 클래스의 변화에 관하여는 책임을 지지 않습니다.

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    * 사은품을 받고 취소를 하신 경우, 사은품은 준비물과 동일하게 보고 결제하신 금액에서 차감 후 환불이 진행됩니다.
    * 준비물의 경우, 제조사의 환불 및 A/S 정책을 따릅니다.
    * 당일 카드 취소는 즉시 취소확인이 가능하나, 일정 기간이 지난 후 취소한 경우 일부 카드수수료 등이 발생할 수 있으며, 승인 취소가 되기까지 영업일 기준 최대 5일 정도의 기간이 소요됩니다.
    * 전액환불 대상이나, 카드 취소가 불가한 경우 계좌이체로 환불이 진행되며 결제 수수료 5%를 제외하고 환불이 진행됩니다.

    "*환급반/ 환불보장 클래스의 경우 당사에서 진행하는 이벤트가 아닌 강사님께서 별도로 진행하는 이벤트이므로, 당사에서 진행하는 환불규정과는 별개의 내용입니다. 해당 클래스 환급 관련 문의는 강사님께 메세지 바랍니다."

    환불 진행 방법

    • [스마트폰 이용시]
      어플 하단 [마이프로필] > [내정보] > [결제내역] 에서
      환불 원하시는 클래스의 [결제 상세 보기] 클릭 후
      [환불 신청] 탭 클릭하여 환불 양식 작성하여 신청해주세요.

    • [PC 이용시]
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      우측 상단 클래스톡 아이콘 클릭
      [내정보] > [결제내역] 에서
      환불 원하시는 클래스의 [결제 상세 보기] 클릭 후
      [환불 신청] 탭 클릭하여 환불 양식 작성하여 신청해주세요.

    • 환불 규정 필시 확인 바랍니다.
      ## 접수일 기준 48시간내 처리 됩니다.
      ☞환불 신청 전 고려하셔야 할 사항 안내드립니다.
      1. 결제일로부터 7일 이전, 무료 강의 외 사용한 강의 없는 경우 적립금, 결제 금액 전액 환불
      2. 결제일로부터 7일 이전, 무료 강의 외 사용한 강의 있거나 결제일로부터 7일 이후 환불 접수하시는 경우 이용분에 대해 차감 결제금액 10%수수료발생,적립금 환불 X
      * 사용일수는 클래스 시작일로부터 환불건 접수해주신 날짜까지를 기준으로 환불이 진행됩니다.
      3. 준비물 환불은 클래스톡내 상담창을 통해 문의해주세요.
      4. 환불기간
      환불은 평일 09:00~17:00에 처리되며, 계좌이체건 환불은 월/수/금 오후 중으로 처리됩니다.
      처리 이후 문자 전송되며, 카드 취소의 경우 2~3일후 취소 문자 발송됩니다.
      (문자는 web발신 전용으로 수신이 어렵습니다.)

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