올바른 회복을 위한 산후요가

총 강의 수: 28

오리엔테이션

01:49

1강

복직근이개 체크

05:58

2강

[튜토리얼] 손목이 아플 때

03:20

3강

산후요가 1 (준비물: 요가블럭 필수)

26:10

4강

회복과 이완을 위한 요가 1 (준비물: 블럭, 담요, 베개)

17:57

5강

산후요가 2 (준비물: 블럭)

23:37

6강

아기와 함께 요가 1 (준비물: 아기담요, 아기베개)

09:51

7강

산후요가 3 (준비물: 블럭)

19:55

8강

산후요가 4 (준비물: 블럭, 수건)

20:30

9강

뭉친 어깨를 풀어주는 요가 1

28:53

10강

산후요가 5 (준비물: 스트랩 혹은 수건)

21:31

11강

아기와 함께 요가 2 (준비물: 아기담요)

08:47

12강

산후요가 6 (준비물: 블럭)

19:54

13강

산후요가 7 (준비물: 등 구르기가 있어요, 딱딱한 바닥은 어려워요)

24:19

14강

회복과 이완을 위한 요가 2 (준비물: 담요 필수, 의자 선택)

14:51

15강

산후요가 8

24:59

16강

아기와 함께 요가 3

07:43

17강

산후요가 9

25:27

18강

산후요가 10

24:12

19강

뭉친 어깨를 풀어주는 요가 2

33:49

20강

산후요가 11

28:09

21강

아기와 함께 요가 4

06:39

22강

산후요가 12

21:58

23강

산후 플로우요가 1

41:26

24강

[부록1. 모나요가 유튜브] 산욕기요가

15:09

25강

[부록2. 모나요가 유튜브] 아기와 함께 요가_체력편

17:03

26강

[부록3. 모나요가 유튜브] After수유 요가

20:36

27강

[부록 4. 모나요가 유튜브] 회음부토닝

09:45

지금 구매해야
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1차 얼리버드

월 14,900원 정가 월 89,000원
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커뮤니티와 함께하는요가 클래스

커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

출산 후 여기저기 삐걱대시는 분

수유만 하고나면 어깨가 아프신 분

늘어난 코어를 관리하고 싶으신 분

아기와 함께하는 요가도 있어요

몸과 마음이 한결 가벼워져요

👋🏻 클래스 필수 정보

수강 기간 1개월 , 3개월 수강권 중 선택
그룹 미션 총 28개
소통 커뮤니티 그룹형
진행방식 온라인 수업

커리큘럼

총 28개의 미션 08:44:17

OT

오리엔테이션 FREE

01:49 PLAY
1강

복직근이개 체크 FREE

05:58 PLAY
2강

[튜토리얼] 손목이 아플 때

03:20
3강

산후요가 1 (준비물: 요가블럭 필수)

26:10
4강

회복과 이완을 위한 요가 1 (준비물: 블럭, 담요, 베개)

17:57
5강

산후요가 2 (준비물: 블럭)

23:37
6강

아기와 함께 요가 1 (준비물: 아기담요, 아기베개)

09:51
7강

산후요가 3 (준비물: 블럭)

19:55
8강

산후요가 4 (준비물: 블럭, 수건)

20:30
9강

뭉친 어깨를 풀어주는 요가 1

28:53
10강

산후요가 5 (준비물: 스트랩 혹은 수건)

21:31
11강

아기와 함께 요가 2 (준비물: 아기담요)

08:47
12강

산후요가 6 (준비물: 블럭)

19:54
13강

산후요가 7 (준비물: 등 구르기가 있어요, 딱딱한 바닥은 어려워요)

24:19
14강

회복과 이완을 위한 요가 2 (준비물: 담요 필수, 의자 선택)

14:51
15강

산후요가 8

24:59
16강

아기와 함께 요가 3

07:43
17강

산후요가 9

25:27
18강

산후요가 10

24:12
19강

뭉친 어깨를 풀어주는 요가 2

33:49
20강

산후요가 11

28:09
21강

아기와 함께 요가 4

06:39
22강

산후요가 12

21:58
23강

산후 플로우요가 1

41:26
24강

[부록1. 모나요가 유튜브] 산욕기요가

15:09
25강

[부록2. 모나요가 유튜브] 아기와 함께 요가_체력편

17:03
26강

[부록3. 모나요가 유튜브] After수유 요가

20:36
27강

[부록 4. 모나요가 유튜브] 회음부토닝

09:45

담당 선생님 모나요가

클래스 소개

안녕하세요!

모나요가입니다.

"올바른 회복을 위한 산후요가"는

몸 안쪽 깊은 곳부터

코어를 조여주고 닫아주고

회복해주는 요가 클래스입니다.

이 클래스는

본격적으로 체중감량을 하시기 전에 듣는 수업으로

산후 6개월까지 본 클래스를 듣고 나서 그 이후는

본인 컨디션에 맞는 다른 모든 요가수업으로

넘어가시면 됩니다.

출산 후에는

휴식과 회복이 중요하니

급하게 생각하지 마시고

해당 주 수가 지난 분들만

시작해주세요. :)

자연분만 3~4주

제왕절개 6~8주

수술 흉터가 아물고

되도록 오로가 거의 나오지 않을 때

시작하시면 좋습니다.

만약 요가수업을 듣다가

오로가 다시 시작된다면

며칠간 지켜보시며

호흡과 쉬운 동작만 수련하시길 권장합니다.

요가로 인해 골반순환이 좋아져

막혀있던 노폐물이 배출되는 증상일 수 있으니

걱정하실 것 없습니다.

산후에는 몸이 금방 지치고

육아 스트레스로 인해

컨디션 조절이 힘들 거예요.

이 모든 것에서

벗어나 하루 10~20분

회복 요가를 통해

온전히

나만을 위한 시간을

가져보아요.

요가는

몸의 순환 증진시키고

자세가 교정되며

뭉친 곳을 풀어내고

몸의 에너지 레벨이 높아져

마음 속 행복감까지

증가시킵니다.

내장기관을 조율해

장기가 제자리로

돌아갈 수 있게 돕고

산소를 많이 흡수하여

모유의 질이 좋아지고

독소배출을 하여

노폐물을 효과적으로 내보냅니다.

저와 함께하는

산후회복을 위한 요가 클래스가

여러분에게 나를 돌보는

시간이 될 수 있는 클래스가 되길 바랍니다.

그럼

수업에서 만나요.

나마스떼

이 클래스는 준비물이 필요해요!

- 수강권 구매 후 준비물 링크를

확인하실 수 있습니다.

1. 요가매트 1개

2. 요가블럭 2개

3. (수업에 따라) 담요, 수건,

볼스터나 큰 베개 1~2개

클래스는 이렇게 진행돼요.

필수

커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션

요가 미션

그룹 미션 28개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!

고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆

코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ

정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
모나요가입니다.

산전산후요가 전문강사 <학력>숙명여자대학교 인문학부 졸업
<자격사항>자이요가명상 빈야사요가 200hr 지도자과정 RYT200 수료자이요가명상 JASP 산전산후실버요가 전문지도자과정 수료자이요가명상 JAR 리프레쉬릴렉스 전문지도자과정 수료자이요가명상 JAM 고급명상지도자과정 수료사트얌요가 Yin Yoga Lv.1 with Chris Su 수료한국아헹가요가협회 아헹가요가지도자과정Lv.1,2수료 외
<경력사항>
현대백화점 문화센터 임산부요가 지도강사
이즈맘산부인과 임산부요가 지도강사
자이요가 청담본원, 한남센터 임산부요가 지도강사
미즈메디병원 임산부요가 지도강사
유튜브채널 '모나요가' 운영

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그룹은 인원이 제한되어 있습니다.

15차 남은자리: 18개

00 : 00 : 00

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수강기간 시작일로부터 7일 이내 무료로 오픈된 컨텐츠만을 이용한 경우	결제대금 전액	없음
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수강 기간 또는 컨텐츠 이용 5/10 경과 전	결제대금의 5/10
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 6/10 경과 전	결제대금의 4/10
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 7/10 경과 전	결제대금의 3/10
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 8/10 경과 전	결제대금의 2/10
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 9/10 경과 후	환불 불가	-

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배송 완료로부터 7일 초과	-	청약철회 제한	불가

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- 1개월권 구매 시 = 수강기간 (31일)
- 3개월권 구매 시 = 수강기간 (93일)
- 6개월권 구매 시 = 수강기간 (186일)
- 평생 수강권은 실 수강기간(6개월)에 추가 혜택기간이 포함된 것으로, 실 수강 기간 종료 후 추가 혜택기간에 클래스의 변화에 관하여는 책임을 지지 않습니다.

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