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  • OT
    마인드풀니스가 궁금해?
    01:01
  • 1강
    나도 마음챙김 명상한다!
    07:53
  • 2강
    가만히 앉아 있는 법을 가르쳐주세요
    19:39
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    괴로움을 버리고 행복을 찾읍시다!
    16:07
  • 4강
    숨 쉬기는 마음 치료제
    11:30
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    나와 평화롭게 머물러 봅니다
    13:52
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    명상이 너무 지루해요..T_T
    12:31
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    알아차리며 걸어봅시다
    23:12
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    지금 몸은 무슨 말을 하나요?
    27:03
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    생각은 흐르는 강물처럼
    19:24
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    감정이 출렁출렁, 어떻게 해요?
    14:34
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    불안에 쉽게 휩싸여요
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    우울한 기분의 원인 찾아봅니다
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    몸아, 미안하고 고마워
    13:55
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    따듯한 마음 기르기 연습
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    나에게 친절하기 연습
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    차 한잔 할까요?
    19:44
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    죽음 명상, 나의 장례식에서
    21:35
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    마음 날씨 어때요?
    09:58
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    마음이 흐린 날에 편안하게
    13:13
  • 21강
    있는 그대로의 나 받아들이기
    17:54
  • 22강
    몸의 메시지 읽기(이유 없는 통증에 대해서)
    08:30
  • 23강
    가슴 뛰는 기억 되살리기
    13:07
  • 24강
    잠들기 전 부정적인 감정 내보내기
    06:35
  • 25강
    새로운 나 만나기
    12:11
  • 26강
    (셀프 명상)혼자서 하는 좌선명상 20분
    23:39
  • 27강
    (심화학습1)일상 다큐멘터리 찍기
    05:20
  • 28강
    (심화학습3)나를 보는 시선 기르기
    10:30
  • 29강
    (심화학습2)혼잣말을 들어봅니다
    05:48
  • 30강
1점 1점 1점 1점 1점 5 (9) 수강생 총 51명
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월39,900원

  • 개강날짜 즉시 시작
  • 수강기간 1개월 3개월 권 중 선택
  • 장학혜택 활동 우수 장학금
    미션 수행 장학금
  • 주의사항인원 마감시 가격이 상승될 수 있습니다.

수강생이 완료한 미션총 233개

#미션완료
#미션완료 나 자신도 줌아웃해서 바라보고, 비교하는 대상도 줌아웃해서 바라보니 우리 모두가 보편적인 존재라는 사실을 좀 더 명확하게 알아차리게 된 것 같아요. 자기만의 약점, 한계, 강점, 탁월한 능력을 가진 보편적 존재. 동시에 더없이 소중한 존재라는 생각이 드네요. 명상 중간에 나에 대한 고마움을 적어보는 시간도 참 좋았어요. 예전에는 이러한 시도가 어색했다면 요즘은 편안하게 느껴져요. 바깥으로 쏟은 에너지를 내면으로 돌리는 작업, 나의 감정과 느낌을 알아차리고 존중해주는 것을 꾸준히 연습해나가고 싶어요. 그리고 디아님께 한 가지 여쭤보고 싶은 것이 있어요. 저는 쉽게 만족하지 못하는 편이에요. 완벽주의가 있어서 그런지, 지금보다 더 잘해야 한다는 마음이 저를 종종 괴롭혀요. <지금도 충분하다> 생각하며 자족하는 삶을 살고 싶어요. 이런 저에게 어떤 명상이 필요할까요?
#미션완료 어제, 오늘 걷기 명상을 2번 시도해봤어요. 어제는 생각보다 시간이 너무 안 간다고 느껴졌어요. 그런데 오늘은 ‘종소리가 벌써?’ 하며 시간 가는 줄 모르고 명상에 임했네요. 마음을 한 곳에 모으는 것, 지금 이 순간에 집중하는 것이 어렵다고 느껴질 때, 많은 시간을 과거와 미래에 머물며 살고 있구나 깨닫게 되었어요. 과정의 기쁨을 누리지 못하는 이유도 현재에 머물지 못하기 때문일까, 하는 생각도 들었구요. 그동안 결과에 온 정신을 쏟으며 살아온 것 같아요. 과정의 기쁨이 뭔지 마음 속 깊이 경험해보고 싶어요. 그런 날이 올까요?
#미션완료 멀리서 달려오는 친구의 바톤을 받아 뛸 준비를 하고 있는, 바짝 긴장한 어느 초등학교 릴레이 선수의 이미지가 떠올랐어요. 최근 다른 진로를 선택하게 되면서 퇴사도 하고 혼자서 이것 저것 공부를 해보고 있어요. 시간을 잘 써야겠다는 마음 때문에 저도 모르게 긴장을 하고 있나봐요. 잘해야 한다는 생각을 피하고 싶은데, 피할 새도 없이 순식간에 제 마음 앞자리에 떡하니 앉아있어요. 나마스테님 댓글이 인상깊었어요. “명상에 대한 큰 기대나 환상은 버리고 매일매일 세수하듯 조금씩 천천히 그렇게 나를 바라보는 시간을 내야겠다.” 저도 가벼운 마음으로 명상하고 싶어요. 가벼운 마음으로, 가벼운 걸음으로 일상을 살고 싶어요.
#미션완료 가벼운 마음으로 미션 수행합니다. 제가 강의 듣는 기간에 어떤 분들이 같이 참여하고 계실지도 궁금하네요. 모두 응원합니다. 🌷🙌🏼
#미션완료 저에 대해 정말 알고싶어서 명상강의 신청해봅니다
#미션완료 글로적는거 좋네요 일기도 잘안적어져서 난감하기 이를때없는데말이죠
#미션완료
#미션완료 이렇게 명상할 공간을 마련해놓으니 참 만족스러운 기분이 듭니다 감사합니다^0^♡ "오늘부터 나는 명상 루틴을 만듭니다"
#미션완료 요즘 나는 입시 준비중인 두 아이와 오르락 내리락 하는 마음을 보면서 지내고 있어요. 명상이 필요해지는 순간들이 종종 있네요.
#미션완료 항상 누군가를 위해 미소를 지어보였는데 ‘나에게 짓는 미소’ 라… 넘 근사하네요~ 마음이 편해집니다.
#미션완료
#미션완료
#미션완료
#미션완료 이유없이 무기력해지고 한없이 게을러 지는 나에게 따뜻한 토닥토닥으로 힘을 주면 어떨까 해서 마음챙김 명상을 신청하게 되었어요.
#미션완료 문구가 무척 마음에 드는 노트와함께 명상 이란 choice로 마음알아채기라는 chace를 라는 징검다리로 지금 보다 더 생각하는 도량이 넓은 삶을 살 수있는 change 로 가고자 합니다.
#미션완료 현재 상황, 나의 마음 알아차리기 '나'라는 사람의 감정을 솔직하게 바라보고 이야기해보는 시간이었습니다.
#미션완료 명상을 하시는 선배님께 선물 받은 차를 마셨습니다. 제주동백꽃차인데 향이 정말 진하고 아름답네요. 더운듯 하지만 속은 냉한 경우가 많은데요. 이렇게 온기 가득한 차를 마시니 몸에 혈이 돌면서 온기가 퍼져나갑니다. 굳어있던 몸이 풀리며 마음도 스르르 풀어지는 순간인 것 같습니다.
#미션완료 불쾌한일들은 빨리 벗어날 수록 다시 회복이 빠르고요. 그 일을 공부삼아 반복되지 않도록 하는게 좋은것 같아요. 사건에 너무 감정을 싣지않도록 하겠습니다. 전 소중하니까요
#미션완료 제 스스로의 건강과 진화를 늘 기원합니다. 과거에는 제 모습이 마음에 들지않아 자학을 많이 했어요. "나같은거 때문에 가족들이 불행해" "내 인생이 그러면 그렇지... 잘될리가 있나" "난 운이 없어. 늘 그래" "차라리 죽는게 나을거야" 이런 저의 생각들이 저를 찌르고 있었어요. 가끔 비관적일 때가 있었지만 이젠 제 자신이 너무 괜찮은 사람이라고 여겨집니다. 지금까지 도움을 주시는 모든 분들과 끊임없이 노력하는 제 자신에게 감사합니다.
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마음에 고요함이 필요하신 분

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  • 강의 영상
  • 리뷰
  • 커리큘럼
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👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 30개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

총 30개의 미션 07:05:56

  • OT
    마인드풀니스가 궁금해? FREE
    01:01 PLAY
  • 1강
    나도 마음챙김 명상한다! FREE
    07:53 PLAY
  • 2강
    가만히 앉아 있는 법을 가르쳐주세요
    19:39
  • 3강
    괴로움을 버리고 행복을 찾읍시다!
    16:07
  • 4강
    숨 쉬기는 마음 치료제
    11:30
  • 5강
    나와 평화롭게 머물러 봅니다
    13:52
  • 6강
    명상이 너무 지루해요..T_T
    12:31
  • 7강
    알아차리며 걸어봅시다
    23:12
  • 8강
    지금 몸은 무슨 말을 하나요?
    27:03
  • 9강
    생각은 흐르는 강물처럼
    19:24
  • 10강
    감정이 출렁출렁, 어떻게 해요?
    14:34
  • 11강
    불안에 쉽게 휩싸여요
    16:53
  • 12강
    우울한 기분의 원인 찾아봅니다
    12:06
  • 13강
    좋은 기억 리마인드하기
    13:30
  • 14강
    몸아, 미안하고 고마워
    13:55
  • 15강
    따듯한 마음 기르기 연습
    22:31
  • 16강
    나에게 친절하기 연습
    12:11
  • 17강
    차 한잔 할까요?
    19:44
  • 18강
    죽음 명상, 나의 장례식에서
    21:35
  • 19강
    마음 날씨 어때요?
    09:58
  • 20강
    마음이 흐린 날에 편안하게
    13:13
  • 21강
    있는 그대로의 나 받아들이기
    17:54
  • 22강
    몸의 메시지 읽기(이유 없는 통증에 대해서)
    08:30
  • 23강
    가슴 뛰는 기억 되살리기
    13:07
  • 24강
    잠들기 전 부정적인 감정 내보내기
    06:35
  • 25강
    새로운 나 만나기
    12:11
  • 26강
    (셀프 명상)혼자서 하는 좌선명상 20분
    23:39
  • 27강
    (심화학습1)일상 다큐멘터리 찍기
    05:20
  • 28강
    (심화학습3)나를 보는 시선 기르기
    10:30
  • 29강
    (심화학습2)혼잣말을 들어봅니다
    05:48
  • 30강
담당 선생님 디아

클래스 소개


명상과 요가를
안내하는 작가
디아입니다.



저는 20살 때부터
여러 가지 명상을 경험하며
시행착오를 겪었는데요, 

그러면서 사회생활을 하며
마음을 잘 비울 수 있는 방법에 대해 
고민하게 되었습니다. 

그리고 몸, 마음 탐구에 관한
3권의 책도 출간하였습니다. 

"마음이 헤맬 때 몸이 하는 말들"
"사과를 먹을 땐 사과를 먹어요"
"1일 1명상 1평온"



저의 원래 직업은
북에디터인데요,

제가 하는 일에
몰두하는 것이 어려웠어요. 

그때 저에게
도움이 되었던 명상들을
알려드리려고 합니다.



명상을 통해 
순간 집중력 향상시키고

내가 나의 마음의 구조를 알고
고요와 지혜를 기를 수 있습니다.

가장 최근에 출간한

"1일 1명상 1평온"

책과 내용이 똑같진 않지만
연결성이 있다고 보시면 됩니다.


명상 초보자와 중급자가
함께 참여할 수 있어요.



그럼 클래스에서 만나요 :)

클래스는 이렇게 진행돼요.

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결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
명상 미션

그룹 미션 30개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

1일 1명상 1평온 디아 명상 미션
1일 1명상 1평온 디아 명상 미션
1일 1명상 1평온 디아 명상 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
디아입니다.

명상-요가 안내자&작가 디아입니다.
북에디터로 일했으며
현재는 대기업 및 공공기관에서
명상-요가를 안내하면서
몸-마음 관련 인문 에세이를 쓰고 있습니다.
지금까지 4권을 출간했고 많은 호평을 받았어요.
유튜브 마음요가tv 운영 중.
쓴 책.
- 나에게 다정해지기로 했습니다(2022.카시오페아)
- 1일 1명상 1평온(2020.카시오페아)
- 사과를 먹을 땐 사과를 먹어요(2019.웨일북)
- 마음이 헤맬 때 몸이 하는 말들(2018.웨일북)
: 문학나눔 우수문학 도서선정

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2차 남은자리: 11개
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    - 3개월권 구매 시 = 수강기간 (93일)
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