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올바른 회복을 위한 산후요가

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올바른 회복을 위한 산후요가

1점 1점 1점 1점 1점 5 (1) 수강생 총 26명

총 강의 수: 25

  • OT
    오리엔테이션
    02:45
  • 1강
    복직근이개 체크
    05:58
  • 2강
    [튜토리얼] 손목이 아플 때
    03:20
  • 3강
    산후요가 1 (준비물: 요가블럭 필수)
    26:10
  • 4강
    회복과 이완을 위한 요가 1 (준비물: 블럭, 담요, 베개)
    17:57
  • 5강
    산후요가 2 (준비물: 블럭)
    23:37
  • 6강
    아기와 함께 요가 1 (준비물: 아기담요, 아기베개)
    09:51
  • 7강
    산후요가 3 (준비물: 블럭)
    19:55
  • 8강
    산후요가 4 (준비물: 블럭, 수건)
    20:30
  • 9강
    뭉친 어깨를 풀어주는 요가 1
    28:53
  • 10강
    산후요가 5 (준비물: 스트랩 혹은 수건)
    21:31
  • 11강
    아기와 함께 요가 2 (준비물: 아기담요)
    08:47
  • 12강
    산후요가 6 (준비물: 블럭)
    19:54
  • 13강
    산후요가 7 (준비물: 등 구르기가 있어요, 딱딱한 바닥은 어려워요)
    24:19
  • 14강
    회복과 이완을 위한 요가 2 (준비물: 담요 필수, 의자 선택)
    14:51
  • 15강
    산후요가 8
    24:59
  • 16강
    아기와 함께 요가 3
    07:43
  • 17강
    산후요가 9
    25:27
  • 18강
    산후요가 10
    24:12
  • 19강
    뭉친 어깨를 풀어주는 요가 2
    33:49
  • 20강
    산후요가 11
    28:09
  • 21강
    아기와 함께 요가 4
    06:39
  • 22강
    산후요가 12
    21:58
  • 23강
    산후 플로우요가 1
    41:26
  • 24강
1점 1점 1점 1점 1점 5 (1) 수강생 총 26명
68% 할인 89,000원

24,900

  • 개강날짜 즉시 시작
  • 수강기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
  • 장학혜택활동 우수장학금 100% 환급
  • 주의사항인원 마감시 가격이 상승될 수 있습니다.

수강생이 완료한 미션총 135개

#미션완료 비둘기 준비자세는 임신전에도 그랬고 늘 저에겐 골반이 들리고 발꿈치가 회음부쪽과 더 가까워지는듯 잘 안되는 자세중 하나에요 나름 모나쌤 수업들으면서 골반이.양쪽다 느껴지기엔 틀어지지 않고 내려간다 생각했는데 사진을 찍고보니 팔을 쭉뻗어 앞으로 몸을 뻗은 자세에서는 골반이 더 들리고 엉망이되서 사진을 여러번 다시찍고서야 올리네요 고관절을 비롯한 허리운동까지 :) 늘 좋은 기운을 나누어주셔서 감사합니다♡ 나마스떼 🙏
#미션완료
#미션완료 저에게 허리가 망가졌느냐 아니면 호전되어가느냐의 기준은 부장가아사나에요 ㅎ 운동을 연이어서 다른것과 함께 했더니 조금 나아졌지뭐에요:) 분명 운동시작할땐 아기가 자고있었는데 운동이 끝날때쯤 아기가 깨서 엄마를 기다리는 눈빛덕에 미션은 같이 찍고야 말았네요 :) 호흡을 아래까지 내릴 때 예전에는 괄약근도 조이면서 안에 꽉채워지는 느낌도 들었는데 산후라 그런지 케겔비롯한 근이 약해져서 그런지 숨으로 채웠다가도 금방빠져나가는 느낌이네요ㅠ 그래도 좋은 기운 따뜻한 공기로 (운동으로 채워진 ) 요가할 수 있게 해주셔서 감사합니다♡
#미션완료 사정이 생겨 강의는 못들었지만 그래도 무릎에 앉혀놓고 또는 배에 눕히고 모나쌤이 알려준 동작들을 수시로 했어요 ㅎ 처음 강의 시작할땐 그저 누워만 있었는데 이제는 목을 가누고 앉으려고 해서 그런지 동작을 하면 파닥파닥 거리더라구요 ㅎ 그래도 모나쌤 덕에 아가랑 즐거운 미션사진도 찍고 추억도 생긴것 같아요 ㅎ 남은강의도 남은기간동안 열심히 따라갈게요^-^
#미션완료
#미션완료
#미션완료 졸려서 그런지 칭얼칭얼…. 후다닥 끝나버린 아가와 요가시간이네요 ㅠㅠ
#미션완료 아가 재우고 요가해요 코브라자세는 허리가 참 시원해져서 좋아용
#미션완료 오랜만이지만 20분 충분히 나를 위해 사용하니 몸도 마음도 시원해요
#미션완료 혼자라 캡쳐로 대신해용 아가 재우고 힐링합니다
#미션완료
#미션완료 배위에 자주 올려놓고 복근운동을 하곤 했었는데 역시나 아기가 너무 좋아하더라구요 ㅎ 그저 엄마와 닿아있는 자체만으로도 아기들은 행복한가봐요 물론 아기와하느라 온전히 동작에 집중할 수 있는건 아니지만 그래도 요가 + 놀아주기도 함께하는건 정말 행복한 일인것 같아요♡ 큰아이가 등원하고 없는 시간이 겨우 두찌와 교감나누는 시간들인데 오늘도 모나쌤 덕에 아기와 또 하나의 추억을 쌓았어요
#미션완료
#미션완료
#미션완료 기본 트위스트자세를 할때도 허리가 많이 떠요~앞벅지 늘리는게 시원해서 하고 싶은데 이럴땐 어떻게 해야할까요~?
#미션완료 시원하고 좋아요 ㅎㅎ
#미션완료
#미션완료 아기가 뒤집기를 하고 큰 아이가 여기저기 움직이고 있어서 요가하고 사진찍는게 너무 어려웠네요 ㅎ 딸랑이로 아기와 동작도 하는데 첫째가 빼앗아가고 ㅎㅎ난리도 아녔네요 ㅎ 하지만 아기는 엄마랑 접촉하고 있는것만으로도 행복했나봐요 ㅎ 오늘도 즐거운 가르침에 감사합니다♡ 누나랑 놀고 엄마랑 요가하고 뒤집기 백만번 하고 난 후 밥먹고 꿈나라로 떠났네요 ㅎ
#미션완료 어깨서기 자세는 항상 숙제같은 자세인것 같아요 어깨로 근본적으로 서야하는 자세인것을... 늘 허리힘도, 어깨힘도 부족해서 손목힘으로 지탱하다가 자세가 힘들어 내려오던 동작이었던 기억이 있네요 처음부터 담요를 대는게 익숙치 않았던 터라 아기매트에서 그냥 했는데 찍고보니....허벅지가 터질듯이 나와서 창피하네요 😳😳😳 하지만 미션!이렇게 또 인증합니다♡ 살람바시르사아사나를 다시 하는 그날까지 (아직 허리도 복근도 엉망이라 멀었지만!) 차근차근 열심히 해보겠습니다♡ 나마스떼♡
#미션완료 너무 늦은 저녁이라서(새벽 2시향해가네요) 아기 놀이매트 위에서 요가했어요:) 항상 요가를 할때마다 느끼는거지만 호흡을 내가 얼마나 집중하느냐에 따라 호흡이 전달되고 그 기가 전달되면서 몸에 열이 올라가는 느낌, 그리고 동작할 때 호흡으로 열리는 느낌은 언제느껴도 참 좋아요♡ 요근래 허리가 안좋았던 터라 이번 수업들으면서 허리에 확실히 자극이 오고 호흡하면 더더 강하게 느껴지더라구요(안좋은부위에.호흡도 잘 안닿는 느낌) 그래도 언제나 요가는 사랑이고 그 사랑덕에 또 잠시나마 제 몸에 집중하는 시간을 갖도록 해주심에 감사합니다♡ 나마쓰떼♡
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커뮤니티와 함께하는운동 클래스

커뮤니티
커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리 변화

출산 후 여기저기 삐걱대시는 분

수유만 하고나면 어깨가 아프신 분

늘어난 코어를 관리하고 싶으신 분

아기와 함께하는 요가도 있어요

몸과 마음이 한결 가벼워져요

리뷰개의 후기

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  • 추천

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👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 24개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

24개의 미션07:42:40

  • OT
    오리엔테이션 FREE
    02:45 PLAY
  • 1강
    복직근이개 체크 FREE
    05:58 PLAY
  • 2강
    [튜토리얼] 손목이 아플 때
    03:20
  • 3강
    산후요가 1 (준비물: 요가블럭 필수)
    26:10
  • 4강
    회복과 이완을 위한 요가 1 (준비물: 블럭, 담요, 베개)
    17:57
  • 5강
    산후요가 2 (준비물: 블럭)
    23:37
  • 6강
    아기와 함께 요가 1 (준비물: 아기담요, 아기베개)
    09:51
  • 7강
    산후요가 3 (준비물: 블럭)
    19:55
  • 8강
    산후요가 4 (준비물: 블럭, 수건)
    20:30
  • 9강
    뭉친 어깨를 풀어주는 요가 1
    28:53
  • 10강
    산후요가 5 (준비물: 스트랩 혹은 수건)
    21:31
  • 11강
    아기와 함께 요가 2 (준비물: 아기담요)
    08:47
  • 12강
    산후요가 6 (준비물: 블럭)
    19:54
  • 13강
    산후요가 7 (준비물: 등 구르기가 있어요, 딱딱한 바닥은 어려워요)
    24:19
  • 14강
    회복과 이완을 위한 요가 2 (준비물: 담요 필수, 의자 선택)
    14:51
  • 15강
    산후요가 8
    24:59
  • 16강
    아기와 함께 요가 3
    07:43
  • 17강
    산후요가 9
    25:27
  • 18강
    산후요가 10
    24:12
  • 19강
    뭉친 어깨를 풀어주는 요가 2
    33:49
  • 20강
    산후요가 11
    28:09
  • 21강
    아기와 함께 요가 4
    06:39
  • 22강
    산후요가 12
    21:58
  • 23강
    산후 플로우요가 1
    41:26
  • 24강
담당 선생님 모나요가

클래스 소개


안녕하세요!
모나요가입니다.



"올바른 회복을 위한 산후요가"

몸 안쪽 깊은 곳부터
코어를 조여주고 닫아주고
회복해주는 요가 클래스입니다.

이 클래스는
본격적으로 체중감량을 하시기 전에 듣는 수업으로
산후 6개월까지 본 클래스를 듣고 나서 그 이후는
본인 컨디션에 맞는 다른 모든 요가수업으로
넘어가시면 됩니다.
출산 후에는
휴식과 회복이 중요하니
급하게 생각하지 마시고
해당 주 수가 지난 분들만
시작해주세요. :)

자연분만 3~4주
제왕절개 6~8주
수술 흉터가 아물고
되도록 오로가 거의 나오지 않을 때
시작하시면 좋습니다.



만약 요가수업을 듣다가
오로가 다시 시작된다면
며칠간 지켜보시며
호흡과 쉬운 동작만 수련하시길 권장합니다.

요가로 인해 골반순환이 좋아져
막혀있던 노폐물이 배출되는 증상일 수 있으니
걱정하실 것 없습니다.

산후에는 몸이 금방 지치고
육아 스트레스로 인해
컨디션 조절이 힘들 거예요.

이 모든 것에서
벗어나 하루 10~20분
회복 요가를 통해

온전히
나만을 위한 시간을
가져보아요.



요가는

몸의 순환 증진시키고
자세가 교정되며

뭉친 곳을 풀어내고
몸의 에너지 레벨이 높아져
마음 속 행복감까지
증가시킵니다.

내장기관을 조율해
장기가 제자리로
돌아갈 수 있게 돕고

산소를 많이 흡수하여
모유의 질이 좋아지고

독소배출을 하여
노폐물을 효과적으로 내보냅니다.



저와 함께하는
산후회복을 위한 요가 클래스가

여러분에게 나를 돌보는
시간이 될 수 있는 클래스가 되길 바랍니다.



그럼
수업에서 만나요.
나마스떼

이 클래스는 준비물이 필요해요!
- 수강권 구매 후 준비물 링크를
확인하실 수 있습니다.

1. 요가매트 1개
2. 요가블럭 2개
3. (수업에 따라) 담요, 수건,
볼스터나 큰 베개 1~2개

클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
운동 미션

그룹 미션 24개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

올바른 회복을 위한 산후요가 모나요가 운동 미션
올바른 회복을 위한 산후요가 모나요가 운동 미션
올바른 회복을 위한 산후요가 모나요가 운동 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
모나요가입니다.

<학력>
숙명여자대학교 인문학부 졸업

<자격사항>
자이요가명상 빈야사요가 200hr 지도자과정 RYT200 수료
자이요가명상 JASP 산전산후실버요가 전문지도자과정 수
자이요가명상 JAR 리프레쉬릴렉스 전문지도자과정 수료
자이요가명상 JAM 고급명상지도자과정 수료
사트얌요가 Yin Yoga Lv.1 with Chris Su 수료
한국아헹가요가협회 아헹가요가지도자과정Lv.1 수료 외

<경력사항>
현대백화점 문화센터 임산부요가 지도강사
이즈맘산부인과 임산부요가 지도강사
자이요가 청담본원, 한남센터 임산부요가 지도강사
미즈메디병원 임산부요가 지도강사
유튜브채널 '모나요가' 운영

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2차 남은자리: 30개
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      - 3개월 구매 시 - 수강기간 (93일)
      - 6개월 구매 시 - 수강기간 (186일)
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      - 계좌이체건 환불은 월/수/금 오후 중으로 처리됩니다.
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      2. 결제일로부터 7일 이전, 무료 강의 외 사용한 강의 있는 경우 열람한 강의 갯수만큼 차감 환불, 적립금 환불 X
      3. 결제일로부터 7일 이후 요청시 결제금액 10%수수료발생, 경과된 기간만큼 차감, 적립금 환불 X
      * 사용일수는 클래스 시작일로부터 환불건 접수해주신 날짜까지를 기준으로 환불이 진행됩니다.
      4. 준비물 환불은 클래스유내 상담창을 통해 문의해주세요.

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