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※전신 통증완화※ 엄마의 몸이 개운해지는 임산부 요가

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※전신 통증완화※ 엄마의 몸이 개운해지는 임산부 요가

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총 강의 수: 30

  • OT
    몸과 마음이 편안해지는 임산부 요가
    02:04
  • OT
    수강하기 전에 주의사항
    02:06
  • 1강
    앉아서 하는 쉬운 임산부요가
    21:00
  • 2강
    아기와 함께 호흡하기 1 (준비물:담요)
    35:39
  • 3강
    [튜토리얼] 손목이 아플 때
    03:20
  • 4강
    아기와 함께 호흡하기 복습
    00:36
  • 5강
    아기와 함께 호흡하기 2 (준비물: 담요, 베개)
    01:08:11
  • 6강
    출산멘토의 순산 팁 (준비물: 짐볼 있다면)
    07:14
  • 7강
    부부순산요가 1
    12:21
  • 8강
    아기의 공간 늘려주기 1 (준비물: 벽 앞에 매트)
    44:01
  • 9강
    아기의 공간 늘려주기 복습
    01:18
  • 10강
    아기의 공간 늘려주기 2 (준비물: 수건)
    01:05:16
  • 11강
    출산멘토의 순산 팁
    08:19
  • 12강
    부부 순산 요가 2
    12:08
  • 13강
    출산을 위한 힘 기르기 1 (준비물: 요가블럭이나 롤휴지)
    39:53
  • 14강
    출산을 위한 힘 기르기 복습
    04:11
  • 15강
    출산을 위한 힘 기르기 2
    01:07:07
  • 16강
    출산멘토의 순산 팁
    09:33
  • 17강
    부부 순산 요가 3
    07:23
  • 18강
    순산의 열쇠인 이완을 연습하기 1 (준비물: 매트 위에 의자)
    33:05
  • 19강
    순산의 열쇠인 이완을 연습하기 복습
    04:34
  • 20강
    순산의 열쇠인 이완을 연습하기 2 (준비물: 담요)
    01:06:45
  • 21강
    출산멘토의 순산 팁 (준비물: 기댈 소파나 의자)
    06:07
  • 22강
    부부순산요가 4
    08:25
  • 23강
    목과 어깨를 위한 쉬운 임산부요가
    18:20
  • 24강
    허리를 개운하게 하는 짧은 요가 (준비물:담요,수건)
    13:23
  • 25강
    골반과 하체를 가볍게 하는 짧은 요가
    17:05
  • 26강
    [부부순산요가] 45분 수업 풀영상
    46:48
  • 27강
    [짐볼요가] 분만촉진 운동(37주부터)
    38:06
  • 28강
    02:06
1점 1점 1점 1점 0.5점 4.8383838383838 (188) 수강생 총 1,812명
64% 할인 월 79,000원

29,000

  • 개강날짜 즉시 시작
  • 수강기간 1개월 3개월 권 중 선택
  • 장학혜택 활동 우수 장학금
    미션 수행 장학금
  • 주의사항인원 마감시 가격이 상승될 수 있습니다.

수강생이 완료한 미션총 8,103개

#미션완료 개운 요가 완료!
#미션완료 하면서 땀도나고 힘들었어요~~ 그래도 하고나니 개운하고 너무좋아요~~
#미션완료 열심히 운동하는 기분 나서 좋았어요 사진의 자세로 두번 들썩들썩하는거 진짜 너무 힘들었어용🫠
#미션완료 미션인증! 후~~오늘도 완료!
#미션완료 오늘 요가가 은근 힘들더라구요. 전신스트레칭이 필요했나봅니다. 즐겁게 했습니다. 나마스떼~
#미션완료 웃기고 시원해요 ㅋㅋㅋ 남편이 이렇게 뻣뻣한 줄 몰랐어요. 사진처럼 ㄴ자로 똑바로 앉는걸 못하더라구요 ㄷㄷㄷ
#미션완료 살이 너무 많이 쪄서 따라하는데 힘들었어요...ㅠ 꾸준히 하면 몸도 아기도 건강해 질거같아요 ㅎ
#미션완료 육휴들어간지 2틀째 입니당 30주차이고 반짝이맘이영 :)
#미션완료 부부요가 재미있게 했어요. 아빠가 유연해야겠네요. ㅎㅎ 자주해야겠어요.
#미션완료
#미션완료 오랜만에 했습니다!ㅠㅠ
#미션완료 복습완료했습니다. 벽에 대고 앉아보니 평소 자세가 안좋았다는게 확 느껴지네요~
#미션완료 미션완료!ㅎㅎ 항상 요가할때 궁금했는데 다리가 많이 벌어지는 자세 할때 밑(?)을 케겔운동하듯 좀 조이는 느낌을 가지고 해야하는건지 아님 그냥 편히 벌어지는 느낌으로 놔둬도되는건지 잘 모르겠어요 ㅠㅠ 경부길이는 정상이라던데 좀 뭔가 너무 치골이 벌어지는 느낌이 들때가 있거든요ㅠ(둘째임신중임돠^^)
#미션완료 집이 벽에서 하는곳이 마땅치않아 애먹었어요 ㅎ 그래도 했네요 ㅎㅎ
#미션완료 오늘도 덕분에 시원하게 운동했어요, 감사합니다😀 몸무게가 늘어서 그런지, 테이블 자세 때 어깨나 손목이 임신 전보다 좀 더 힘드네요~
#미션완료 복습하기 완료했어요!
#미션완료 짐볼없어서 의자로해봤어요 의자 높이가 너무 높을까요? 의자높이 어느정도 가 좋을까요? 명치가 압박이되요
#미션완료 오랜만에 하니 땀이나고 힘들었지만 하고나니 몸이개운해졌어요 전
#미션완료 오늘도 미션완료!!
#미션완료 남편 꼬드겨서 드디어 했네요 ㅋㅋ미션완료!
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커뮤니티와 함께하는다이어트 클래스

커뮤니티
커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

임산부의 몸의 통증과 불편함이 해소됩니다.

집에서 편안하고 안전하게 요가를 할 수 있습니다.

건강한 출산 준비를 마치게 됩니다.

남편도 함께 아내와 요가를 즐길 수 있습니다.

  • 강의 영상
  • 리뷰
  • 커리큘럼
  • 클래스 소개
  • 추천
  • 환불정책

👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 29개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

29개의 미션 11:06:24

  • OT
    몸과 마음이 편안해지는 임산부 요가 FREE
    02:04 PLAY
  • OT
    수강하기 전에 주의사항 FREE
    02:06 PLAY
  • 1강
    앉아서 하는 쉬운 임산부요가 FREE
    21:00 PLAY
  • 2강
    아기와 함께 호흡하기 1 (준비물:담요)
    35:39
  • 3강
    [튜토리얼] 손목이 아플 때
    03:20
  • 4강
    아기와 함께 호흡하기 복습
    00:36
  • 5강
    아기와 함께 호흡하기 2 (준비물: 담요, 베개)
    01:08:11
  • 6강
    출산멘토의 순산 팁 (준비물: 짐볼 있다면)
    07:14
  • 7강
    부부순산요가 1
    12:21
  • 8강
    아기의 공간 늘려주기 1 (준비물: 벽 앞에 매트)
    44:01
  • 9강
    아기의 공간 늘려주기 복습
    01:18
  • 10강
    아기의 공간 늘려주기 2 (준비물: 수건)
    01:05:16
  • 11강
    출산멘토의 순산 팁
    08:19
  • 12강
    부부 순산 요가 2
    12:08
  • 13강
    출산을 위한 힘 기르기 1 (준비물: 요가블럭이나 롤휴지)
    39:53
  • 14강
    출산을 위한 힘 기르기 복습
    04:11
  • 15강
    출산을 위한 힘 기르기 2
    01:07:07
  • 16강
    출산멘토의 순산 팁
    09:33
  • 17강
    부부 순산 요가 3
    07:23
  • 18강
    순산의 열쇠인 이완을 연습하기 1 (준비물: 매트 위에 의자)
    33:05
  • 19강
    순산의 열쇠인 이완을 연습하기 복습
    04:34
  • 20강
    순산의 열쇠인 이완을 연습하기 2 (준비물: 담요)
    01:06:45
  • 21강
    출산멘토의 순산 팁 (준비물: 기댈 소파나 의자)
    06:07
  • 22강
    부부순산요가 4
    08:25
  • 23강
    목과 어깨를 위한 쉬운 임산부요가
    18:20
  • 24강
    허리를 개운하게 하는 짧은 요가 (준비물:담요,수건)
    13:23
  • 25강
    골반과 하체를 가볍게 하는 짧은 요가
    17:05
  • 26강
    [부부순산요가] 45분 수업 풀영상
    46:48
  • 27강
    [짐볼요가] 분만촉진 운동(37주부터)
    38:06
  • 28강
    02:06
담당 선생님 모나요가

클래스 소개

본 수업은 
임신 중기 ~ 마지막 달까지
해당되는 임산부를 위한 수업입니다.

※전신 통증완화※
엄마의 몸이 개운해지는 임산부 요가

안녕하세요!

산전산후 전문요가강사 모나입니다.

그리고 두 아이를 출산한 경험이 있는 엄마이기도 해요 :)


아기가 생겼다는 기쁨이 있지만

뱃 속의 아기가 점점 커질 수록

몸이 불편해지고 여기저기 아프시죠?


요즘 출산율 저하로 인해 많은 임산부 요가 수업이 폐강되고,
또 직장 생활을 하는 임산부들이 퇴근 후에
요가 수업을 들으러 갈 곳이 점점 없어지고 있어요.




말로 표현하기 힘든
통증을 가진 임산부

저 역시 임신할 때 너무 힘들었어요.
특히 첫 임신은 모르는 것이 많아 더 힘들었어요.

하루종일 속이 안 좋고
여기저기 안 붓는 곳이 없으며
허리는 또 왜이렇게 아픈지...
여성의 몸에 어마어마한 변화와 충격을 온 몸으로 받고 있었죠.
하지만 우리 아가를 위해 그리고 건강한 나를 위해
임신과 출산이라는 기간을 건강하게 보내고 싶었어요.

임산부와 아기에게 도움되는 움직임은
요가만큼 좋은게 없다는 것을 알았고
요가를 통해 임신기간동안 도움을 많이 받아 
차분히 순산을 할 수 있게 되었어요.

그렇게 산부인과, 요가원 등에서
그 노하우를 많은 임산부들에게 공유해왔어요.
그리고 언제 어디서든 매트 하나만 깔면
그곳이 요가원이 될 수 있도록
임산부들을 위한 온라인 요가 클래스를 준비했습니다. 



건강한 아이와 나를 위한
요가를 따라할 수 있는 클래스
 

제 수업은 두번째 기형아검사 하고 15주쯤 되신분들부터 되신 분들을 위한 수업이에요.
그때부터 막달까지 되신 분들이 들으실 수 있습니다.
아기가 점점 커지면서 숨쉬기가 힘들어지는 예비맘들을 위해

1. 호흡량을 늘려주는 연습
2. 골반을 부드럽게 열어주는 동작들을 통해 순산을 준비
3. 남편과 함께 할 수 있는 파트너 요가 동작
4. 순산을 위한 꿀팁

임신을 하게 되면 여성의 몸에는 많은 변화가 일어납니다. 
그 변화에 맞게 변형되고 편해진 60분 요가를
주 1회, 30분씩 모나쌤이 그 동안 쌓아온 노하우를 만나보세요.


건강하게 만날 우리 아가를 위해
그리고 나를 위해 요가를 시작해보세요




클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
다이어트 미션

그룹 미션 29개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

※전신 통증완화※ 엄마의 몸이 개운해지는 임산부 요가 모나요가 다이어트 미션
※전신 통증완화※ 엄마의 몸이 개운해지는 임산부 요가 모나요가 다이어트 미션
※전신 통증완화※ 엄마의 몸이 개운해지는 임산부 요가 모나요가 다이어트 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
모나요가입니다.

산전산후요가 전문강사 <학력>숙명여자대학교 인문학부 졸업
<자격사항>자이요가명상 빈야사요가 200hr 지도자과정 RYT200 수료자이요가명상 JASP 산전산후실버요가 전문지도자과정 수료자이요가명상 JAR 리프레쉬릴렉스 전문지도자과정 수료자이요가명상 JAM 고급명상지도자과정 수료사트얌요가 Yin Yoga Lv.1 with Chris Su 수료한국아헹가요가협회 아헹가요가지도자과정Lv.1,2수료 외
<경력사항>
현대백화점 문화센터 임산부요가 지도강사
이즈맘산부인과 임산부요가 지도강사
자이요가 청담본원, 한남센터 임산부요가 지도강사
미즈메디병원 임산부요가 지도강사
유튜브채널 '모나요가' 운영

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    - 3개월권 구매 시 = 수강기간 (93일)
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    - 평생 수강권은 실 수강기간(6개월)에 추가 혜택기간이 포함된 것으로, 실 수강 기간 종료 후 추가 혜택기간에 클래스의 변화에 관하여는 책임을 지지 않습니다.

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